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PESOS LIVRES X MAQUINÁRIOS

Acredito que esta seja uma das grandes dúvidas dos praticantes de musculação e de muitos profissionais que atuam nesta área, saber o que provoca maiores ganhos de força e hipertrofia Máquinas ou Pesos Livres.

O treinamento de força geralmente é conduzido através de pesos livres ou máquinas, e apesar de algumas controvérsias que envolvem a utilização destas duas formas para exercitar os músculos, não há nenhuma diferença documentada em aumentos relativos de força e hipertrofia, diz Monteiro (1997). 

Lillegard & Terrio (1994)  destacam que a decisão acerca do sistema a ser utilizado deve basear-se nas preferências individuais.

Outros fatores devem ser levados em conta para esta tomada de decisão, como por exemplo: nível de familiarização com a atividade em questão, pessoas que nunca praticam musculação é mais prudente iniciar a atividade com maquinários, já que este tipo de instrumento requer menor concentração motora e equilíbrio.




   Vantagens e Desvantages entre ambos citados


Maquinários - A troca de pesos pode ser modificada rapidamente, o que possibilita uma sessão mais rápida de treinamento. O ruim é que exige uma maior área pra instalação, são mais dispendiosas e, em geral, permitem a aplicação da resistência em um único plano.


Pesos Livres - Estes exigem uma atenção minunciosa na técnica de execução e, as vezes, dependem de uma pessoa para fazer segurança nas últimas repetições principalmente quando o treinamento é baseado na falha concêntrica. São mais fáceis de obter, exigem menor quantidade de espaço e permite o movimento do músculo que está se exercitando em múltiplos planos